Comme vous le savez déjà, sur Pasaprèspas, on adore les chiffres, les stats, les courbes, les calculs, les formules magiques. Et comme qu’on est moderne, on s’est fait quelques tableaux de calcul pour se préparer ses séances (suivez un seul plan VO2 OT pour voir, vous aurez vite besoin de sortir la calculette !). Autant partager et améliorer ces outils, donc la rubrique “Mes Outils qui Déchirent” vient d’ouvrir, avec mon commencer un petit tableau de calcul de distances / durées / frac en fonction de la VMA. Ça se passe ici. Si vous avez des commentaires, n’hésitez pas, il y a sûrement des choses à améliorer !

Oui, c’est la grande mode des paris. Donc même s’il n’y a rien à gagner, vous pouvez toujours vous amuser à prévoir le temps du second marathon de votre serviteur.

Quelques éléments tout d’abord :

  • Premier marathon en 2011 en 3:55:26 (à environ 77kg)
  • 0:42:47 sur 10km en Novembre (sans prépa spécifique, à 73kg)
  • 1:32:50 sur 20km en Octobre (bonne prépa, 74kg)
  • VMA estimée sur demi Cooper à 16.3km/h à l’automne
  • Blessé en Décembre et Janvier (45km sur les deux mois environ…)
  • Début d’une prépa de 10 semaines en Février (3 sorties/semaine pour débuter, puis 4 voire 5 ensuite)
  • Marathon de Sénart le 1er mai. Plat, une boucle. Prévision de poids pour la course : 70 à 72kg.

Oyé oyé ! A vos claviers messieurs dames !