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Étiquette : Pastourelle 2015

Préparation Pastourelle S11 et S12: j’adore quand un plan se dér…. ET MERDE

26 mai 2015 par François·5 Commentaires

Allez, c’est bientôt fini, on peut faire un petit bilan de la préparation, qui ne s’est évidemment pas déroulée exactement comme prévu. Mais c’est tout le bonheur des prépas faites avec amour à la main, on en tire ce qu’on mérite !

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Préparation Pastourelle S10: plaisir par procuration et métier qui rentre

18 mai 2015 par François·5 Commentaires

Oui, une prépa qui se déroule comme prévue, c’est comme une sortie trail sans se perdre, ou un marathon sans courbatures : ça n’existe pas. Donc la S10 ne s’est évidemment pas du tout passé comme prévue, histoire d’ajouter un peu de suspense dans cette fin de préparation. On est quand même très fort sur PAP !

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Préparation Pastourelle S9

13 mai 2015 par François·2 Commentaires

Cette fois-ci, complètement à la bourre, le vrai compte rendu de la semaine S9 (donc pas la précédente mais celle d’avant, suivez un peu enfin !), où on fait un joyeux mélange de petits “micro entraînements” et de sorties plus ambitieuses.
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Préparation Pastourelle 2015 : S8, là on commence à s’amuser !

27 avril 2015 par François·4 Commentaires

Oui, le vélo, c’est fini, on entre dans le vif du sujet avec le “trio maléfique”, les trois dernières semaines de gros entraînement, en terrains divers et variés, sur toutes les surfaces, seul, à plusieurs, sous le soleil, la pluie, la neige, la lave en fusion (on se calme !). Commençons par la S8, déjà bien sympathique.

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Préparation Pastourelle S7

22 avril 2015 par François·2 Commentaires

La préparation se poursuit avec une S7 “allégée” afin de faire un peu de récup avant le trio infernal S8/S9/S10. Objectif à 7h d’entraînement, sans chercher à forcer, pour éviter de faire monter la charge constamment.

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Préparation Pastourelle S6 : back-to-back in Fontainebleau

13 avril 2015 par François·4 Commentaires

Cette semaine, on commence à muscler un peu l’entraînement. Finies les semaines d’endurance plan plan à 25cm de dénivelé, il faut remettre un peu de travail spécifique dans ce gros volume.

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Préparation Pastourelle : S5

7 avril 2015 par François·0 Commentaires

En semaine 5, on continue sur la “lancée” de la semaine 4, càd moins d’intensité, en privilégiant la récup et le volume d’endurance. Toujours dans une optique d’adaptation aux conditions du moment, plutôt que de suivre un scénario écrit à l’avance.
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Préparation Pastourelle 2015 : S4

30 mars 2015 par François·5 Commentaires

Après le difficile retour à la compétition de la semaine dernière, comment gérer sa récup sans sacrifier le volume ? C’est la question que pose la S4, car on ne faisait pas le malin le Dimanche matin après les 28km de la veille au soir !
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Préparation Pastourelle 2015 : S2

18 mars 2015 par François·6 Commentaires

Allez, on rentre un peu dans le vif du sujet avec la deuxième semaine de préparation. Une vraie montée en charge, sur du terrain beaucoup plus adapté à la préparation d’un trail, et pour cause, c’est sur les lieux même du drame qu’on va s’entraîner !

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Plan d’entraînement Pastourelle et philosophie d’entraînement

16 février 2015 par François·4 Commentaires

Ça y est, c’est la reprise, et après cette très longue pause tendineuse, il va sans dire qu’on a une énorme motivation pour reprendre. Doucement, progressivement, avec le nouveau style de plan. Tous les détails sont ci-dessous :
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