Allez, c’est bientôt fini, on peut faire un petit bilan de la préparation, qui ne s’est évidemment pas déroulée exactement comme prévu. Mais c’est tout le bonheur des prépas faites avec amour à la main, on en tire ce qu’on mérite !
Oui, une prépa qui se déroule comme prévue, c’est comme une sortie trail sans se perdre, ou un marathon sans courbatures : ça n’existe pas. Donc la S10 ne s’est évidemment pas du tout passé comme prévue, histoire d’ajouter un peu de suspense dans cette fin de préparation. On est quand même très fort sur PAP !
Cette fois-ci, complètement à la bourre, le vrai compte rendu de la semaine S9 (donc pas la précédente mais celle d’avant, suivez un peu enfin !), où on fait un joyeux mélange de petits “micro entraînements” et de sorties plus ambitieuses.
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Oui, le vélo, c’est fini, on entre dans le vif du sujet avec le “trio maléfique”, les trois dernières semaines de gros entraînement, en terrains divers et variés, sur toutes les surfaces, seul, à plusieurs, sous le soleil, la pluie, la neige, la lave en fusion (on se calme !). Commençons par la S8, déjà bien sympathique.
La préparation se poursuit avec une S7 “allégée” afin de faire un peu de récup avant le trio infernal S8/S9/S10. Objectif à 7h d’entraînement, sans chercher à forcer, pour éviter de faire monter la charge constamment.
Cette semaine, on commence à muscler un peu l’entraînement. Finies les semaines d’endurance plan plan à 25cm de dénivelé, il faut remettre un peu de travail spécifique dans ce gros volume.
En semaine 5, on continue sur la “lancée” de la semaine 4, càd moins d’intensité, en privilégiant la récup et le volume d’endurance. Toujours dans une optique d’adaptation aux conditions du moment, plutôt que de suivre un scénario écrit à l’avance.
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Après le difficile retour à la compétition de la semaine dernière, comment gérer sa récup sans sacrifier le volume ? C’est la question que pose la S4, car on ne faisait pas le malin le Dimanche matin après les 28km de la veille au soir !
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Allez, on rentre un peu dans le vif du sujet avec la deuxième semaine de préparation. Une vraie montée en charge, sur du terrain beaucoup plus adapté à la préparation d’un trail, et pour cause, c’est sur les lieux même du drame qu’on va s’entraîner !
Ça y est, c’est la reprise, et après cette très longue pause tendineuse, il va sans dire qu’on a une énorme motivation pour reprendre. Doucement, progressivement, avec le nouveau style de plan. Tous les détails sont ci-dessous :
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