Comme vous le savez déjà, sur Pasaprèspas, on adore les chiffres, les stats, les courbes, les calculs, les formules magiques. Et comme qu’on est moderne, on s’est fait quelques tableaux de calcul pour se préparer ses séances (suivez un seul plan VO2 OT pour voir, vous aurez vite besoin de sortir la calculette !). Autant partager et améliorer ces outils, donc la rubrique « Mes Outils qui Déchirent » vient d’ouvrir, avec mon commencer un petit tableau de calcul de distances / durées / frac en fonction de la VMA. Ça se passe ici. Si vous avez des commentaires, n’hésitez pas, il y a sûrement des choses à améliorer !

Ah encore une citation à la con, encore une chance de gagner une magnifique t-shirt de course (à condition d’être honnête et de ne pas utiliser Google, bien sûr !). Oui, trop réfléchir, trop rationaliser, trop mesurer, cadrer, ça ne sert à rien si à la base, on ne sent pas ouske on en est ! Alors, ouske j’en suis ?

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Maintenant que votre coureur favori se sent à nouveau en pleine de possession de ses (maigres) moyens, il serait temps d’essayer de faire progresser sa VMA de vieille carne. C’est donc plein d’entrain qu’il se lance dans un plan VMA, malgré l’approche des grands froids et de sa descendance. A coeur vaillant, rien d’impossible !Lire la suite de

Après bientôt trois mois de reprise (comme tous les six mois vous allez me dire…) et après voir ébloui le monde entier l’Europe la France Paris son quartier son étage  ses (3) fans par sa performance ahurissante aux 20Km de Paris,  quel bilan le Captain CAP fait-il de son troisième trimestre ? Comment va-t-il enchaîner pour vous faire encore rêver ? Pour le savoir (et pour afficher quelques publicités qui lui arrondiront les fins de mois) (non je déconne), cliquez sur ce magnifique lien :Lire la suite de

Oui, finie la reprise mollassonne, les petites sorties de 5km pour tester les cannes, les promenades dans les bois pour montrer son cuissard moulant. Parce qu’à l’arrivée d’un 10km, quand on s’est fait mettre un quart d’heure par la moitié du club de running de la maison de retraite du coin, on fait moins son mariole. Donc cette semaine, de l’entraînement plus appliqué, on s’y file plus proprement.Lire la suite de

Tout coureur un minimum sérieux sait ce que VMA veut dire. La VMA est presque la base de tout bon plan d’entraînement qui se respecte. Si vous ne deviez retenir qu’un terme, à sortir dans les discussions de sportifs, ça serait bien celui-là. Alors la VMA, comment ça marche ? Ca veut dire quoi ? On la mesure comment ? Et on en fait quoi après ? Ca peut se revendre ? Toutes ces questions trouveront leur réponse en cliquant juste là —>

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