Mes outils qui déchirent

Comme aucun outil ne fait jamais ce qu’on veut exactement, j’ai profité de mes modestes compétences informatiques pour me faire quelques tableaux de calcul m’aidant à préparer mes séances :

  • Calcul Distance / Durée / Frac en fonction de la VMA
    Cette page permet en fonction de votre VMA de vous donner plein d’allures (endurance, seuil, etc… en fonction du % de VMA), les distances en fonction du temps d’effort, les durées en fonction de la distance, bref, plein de chiffres pour bien préparer des séances parfois un peu compliquées de certains plans.Un deuxième onglet donne quelques exemples de séances de fractionné (attention, avec des % de tenue de VMA pas forcément pour débutant). Le tableau donne les allures, les durées d’effort (pour éviter de se programmer un fractionné trop long), et on peut facilement changer tous les paramètres et ainsi avoir tout recalculé instantanément. Attention, à nouveau, à prendre avec des pincettes, il faut savoir mettre les bonnes durées de récup (non, ça ne calcule pas encore ça automatiquement) et le bon volume !Les cases en vert sont les données à modifier, le reste est calculé automatiquement.

    C’est un Google Docs, donc vous pouvez facilement le copier et le modifier. Vous l’aurez ainsi sur votre mobile, et vous pourrez vous programmer vos fractionnés où que vous soyez. Plus aucune excuse !

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