Oui, la dernière semaine, elle nous agace toujours un peu. Elle est longue la vilaine ! Mais ça fait partie du truc aussi. Ronger son frein. Commencer à bien réfléchir à la course, surveiller la météo, faire les dernières sorties pour vérifier les sensations.

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Oui, avant dernière semaine du plan, on sait bien que la suivante sera light, donc c’est la dernière pour vraiment voir où on en est. Avec deux petits fractionnés bien sympathiques au programme, et une « night session » pour changer des sorties d’endurance tout seul comme un couillon. Donc où en sommes nous ? Les indicateurs sont-ils au vert ?

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Comme vous le savez déjà, sur Pasaprèspas, on adore les chiffres, les stats, les courbes, les calculs, les formules magiques. Et comme qu’on est moderne, on s’est fait quelques tableaux de calcul pour se préparer ses séances (suivez un seul plan VO2 OT pour voir, vous aurez vite besoin de sortir la calculette !). Autant partager et améliorer ces outils, donc la rubrique « Mes Outils qui Déchirent » vient d’ouvrir, avec mon commencer un petit tableau de calcul de distances / durées / frac en fonction de la VMA. Ça se passe ici. Si vous avez des commentaires, n’hésitez pas, il y a sûrement des choses à améliorer !

Oui, je vous casse assez les noisettes avec ces histoires de foulées, où comment faire passer d’une douleur à un genou (talonnage trop prononcé) à une douleur aux tendons d’Achille (on allume les mollets pas assez progressivement). Les plus assidus et « techniques » à ce blog sauront que le changement ne s’est pas fait facilement. Il y a eu une prise de conscience de ce talonnage, mais la migration vers une foulée moins extrême ne s’est pas faite facilement. Il a fallu se passer à la vidéo pour s’en rendre compte.

Update 13/11/2013: ajout d’un paragraphe « Pourquoi changer ? »

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La marque Skechers commence doucement à se faire un nom dans le monde de la course à pied, et après avoir attaqué le bitume avec ses GoRun / GoBionic, c’est vers les chemins et autres pistes que la marque américaine se tourne. Voici leur second modèle de trail, les GoBionic Trail, des « semi-minimalistes » comme on les aime sur Pasaprèspas.

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